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入冬遭遇季节性情绪失调,如何给情绪“保暖”?

2018-11-08 15:00:25  来源: 连州网

今天上午,暖暖的灯光接待了一位女咨客,她讲述:“从天气变冷开始,就感觉整个人都‘不太好’了,经常感觉到沉闷无聊、浑身无力,甚至莫名其妙地郁郁寡欢起来,入睡时也是烦躁不安,还经常做梦,工作进入不了状态,生活上也是一团糟。”

生活中不少人都有过这种季节性的“情绪失调”,也就是常说的“冬季抑郁症”,又称季节性情绪失调症,多于晚秋发病,是因气候变化而产生的一种忧郁症效应。

人体内有一种控制节律的生化机制,会影响多方面的生理和心理功能。人的生物节律与日出日落息息相关。如果光照时间、总量减少,就有可能诱发节律调节的异常变化,导致抑郁情绪的发生。到了阳光充足的春夏季,抑郁状态就会消失。

若不能及时地排遣、疏导情绪,“冬季抑郁症”就有可能发展成真正的抑郁症,影响正常的生活、工作。

冬季抑郁是一种非常具有穿透力的情绪状态,每年可以持续的影响人们的情绪长达四五个月,且很难由其它因素缓解。

针对季节性情绪失调,我们能怎么做?

1、注意调整精神,心态着眼于“藏”。

刘小俐老师在活好自己的10把金钥匙中提到,每个人的终极目标都是快乐健康长寿,情绪是影响健康长寿的最大因素。生活中,平平淡淡才是真,无欲则安,妄想徒生烦恼,扰乱情志伤人元气,七情不和,脏腑阴阳失调,百病则生。

当在工作生活中遇到压力和不开心的事情时,学会转移注意力,学会积极向上的暗示。使用刘老师的奇迹钥匙:“想你想要的,不要想你不要的,宽容别人让自己更加快乐,学会用自我娱乐、助人为乐等一些放松身体的方法”使焦虑情绪缓解,保持情绪稳定。

2、疏通堵塞经络,清除不良情绪。

《黄帝内经》讲:五脏六腑主七情,由经络沟通脏腑与表里的气机。如果及时疏通经络,可以消除或改善不良情绪对人体的负面影响,同时可以扶助正气。

3、头头是道,预防冬季抑郁。

头为髓海,海纳百川,十二经脉、奇经八脉都或直接或间接的汇集于头部,故头又称“诸阳之汇”。头疗可以升发人体的清阳之气,改善头部气血运行,改善睡眠情绪,改善头晕头痛等,达到防治抑郁的作用。

除上述方法外,适当增加慢跑、散步、和家人一起晒太阳等户外活动等。

如果以上方法还是没能成功调整的话,来暖暖的灯光新大健康馆或诺曼姿身心灵健康驿站吧。

(李女士恢复正常生活后,走出家门体验钢琴)

诺曼姿身心灵健康驿站的李女士因患有严重的抑郁、失眠,医院就诊后吃抗抑郁药物两年多未予治愈。后李女士经健康驿站的刘小俐老师独创的“心理催眠全息疗法”调理(综合了中医辨证论治、经络调理、头部全息刮痧、心理干预、精油芳疗等理论及技术),干预一年多后,李女士已停用所有抗抑郁药物,每天可安睡6小时以上,生活也回归了正规。

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