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南京脑康中医院会诊专家侯也之:抑郁症患者如何自救?

2019-11-12 09:12:06  来源:项城网

一位成年女性怀疑自己得了抑郁症。一月前,她开始心情不悦,失眠易疲劳,没心思做事。期间不愿出门,悲伤自责,家人劝导也没什么用。

南京脑康中医院侯也之分析:什么是抑郁症?形象地说是“心灵感冒”,不是意志不坚,也不是矫情。抑郁症专门攻击大脑,导致脑递质分泌失调,脑结构可能发生改变。因此,失去了感知快乐的能力,也没法积极回应外界。

抑郁症的病因还未完全破解。遗传、生理、心理和社会环境,光照和季节变化都有可能是影响因素,重大的精神压力最可能诱发抑郁症。

成人的抑郁是最早被意识到的,首先是表现疲惫。与普通人的疲惫不同,普通人的疲惫睡一觉起来就消失了,但抑郁症的疲惫感是随着一天的活动而减轻的。对未来的计划性消失了,对喜欢的活动都不感兴趣了,记忆力下降了,而且注意力集中困难。失眠,因为一点小事情绪激动,有着内疚、焦虑、自责、绝望等情感。要么没有饥饿感,要么暴饮暴食。没办法照顾好自己,出现退缩。退缩到自己身上,退缩到家里,不想看医生,退缩到一个完全静止的状态。

那么抑郁症患者如何自救?

告诉亲朋好友。抑郁症患者往往因为病耻感、担心亲朋好友不理解而自己一个人扛,抑郁是病了不是错了,一定要战胜病耻感、战胜自己,向亲朋好友倾诉,寻求他们的支持与帮助。

坚定治愈信心。一定要不断用“抑郁症是完全可以治愈的”来暗示自己,阅读成功走出抑郁的案例,用活生生的成功例子来鼓励自己、为自己加油,在治疗道路上无论遇到什么困难也要坚定治愈信心、坚持治疗不放弃、持之以恒不松懈。

勇敢走进医院。抑郁症是时代症、社会病,既然是疾病就一定有办法医治,因此,感觉自己抑郁了就一定要勇敢地走进医院,把自己无法解决的问题交给医院的医生,药物治疗、物理治疗、心理治疗等都是很有效的治疗方法。

坚持自我调整。在坚持到医院就诊治疗的基础上,一定要通过松弛法、冥想法、观息法、运动法、音乐法、兴趣法、食疗法等加强自我调整,净化心灵、洗涤心灵、让心归一,这些方法能帮助我们快速走出抑郁。

努力改变认知。药物治疗、物理治疗对于控制症状表达,预防悲剧发生很有效,也是必须的,但药物治疗、物理治疗无法改变致郁之根的不正确认知,这需要通过自我审视和自我检视发现和改变不适应现代社会的认知,只有釜底抽薪解决了致郁之根的问题,才能有效防止抑郁再次来袭!

抑郁不是过度悲伤,而是拒绝悲伤。也就是将悲伤隐藏于潜意识深处,停留在心理丧失感中,无法抽身。抑郁症是可以治疗的!如果发现自己有抑郁症,请向专业人员寻求帮助。


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