当前位置:频道 > 正文

长沙心博士心理咨询:生活中怎么样调身调心?

2019-11-18 09:19:02  来源:项城网
当下社会,我们每个人每天需要调整身心,非常不容易邀请到湖南省知名的长沙心博士心理咨询的心理专家,采访学到关于怎么样调身和调心的心理咨询科普知识。日常生活中的紧张与放松,快乐与痛苦。它们都是事物某一属性“二”(纯粹的紧张和放松,纯粹的快乐和痛苦,即“阴与阳”)调和下的产物。

紧张中包含着放松,放松中也包含着紧张;

快乐中包含着痛苦,痛苦中也包含着快乐。

离开了紧张,就无从谈放松,离开了放松,也无从谈紧张;

离开了痛苦,就无从谈快乐,离开了快乐,也无从谈痛苦。

心博士心理咨询专家建议,日常生活中,如果能做到放松、催眠、冥想,“调身”、“调息”及“调心”来放松冥想打坐的方法,长期坚持下去,一定可以很好的做到身心放松,改善睡眠质量,辅助提高工作效率。

长沙心博士心理咨询专家说,首先,《调身》,顾名思义,就是调整我们的身体,让身体放松下来。而要体会到放松,最好的方法就是先让自己体会紧张,让自己先紧张再紧张,也就是通过我们对局部肌肉的紧绷并保持,然后再放松,至彻底的放松。可依次从眯眼睛(使劲眯,再使劲眯,然后放松,再重复一次)、抬下巴(抬起下巴往上顶,使劲顶,坚持住,保持一会,然后放松,然后再重复一次)、压下巴、左右偏头、耸肩、握拳、撑掌、顶腹、吞肛、绷小腿、撑脚趾等。

其次,《调吸》,也顾名思义,调整我们的呼吸,也就是通过控制我们的呼吸节奏来达到放松的目的。这里的呼吸,我们采用腹氏呼吸,深深的吸气,慢慢的吐气,吸气的时候,肚子鼓起来,当肚子鼓得不能再鼓的时候,保持一小会,然后再慢慢的吐气,吐气的时候,体会那种深深的放松的感觉。

最后,《调心》,长沙心博士心理咨询专家说这是最重要的一步,要求我们最好闭上眼睛,因为眼睛是心灵的窗户,当我们打开眼睛的时候,我们会习惯的往外看,而忘了往内去“看”心,而当我们闭上眼睛,我们自然就已经开始往内“看”心去了。心由我们的“念”组成。说文解字:今日心即为念。所谓今日心就是我们所说的当下,“操控”我们的“念”(也可以说“注意力”)就是调心,调心就是用心去操控心,无定法,唯自由。身心其实是一体的,也就是身与心互为阴阳,怎么样相互作用,又是怎么样地相互影响。同时,相由心生,说明身与心又有着一一对应的关系。理论上,身体上的疾病,可以通过心的调控得到治愈,只是由于心对身的作用,就如“水滴石”一样,它需要一个“时间”,而我们的身体时常等不到“水滴石穿”的那一刻就坏死了或消亡了,但有一点可以确信,当我们开始操控我们的“心”去正向影响我们的“身”的时候,身已经开始在往好的心理方向发展了。

推荐阅读

女婴“王者荣耀”父亲发声:我不玩王者荣耀

女婴王者荣耀的户口本照片及女婴父亲的回应新浪科技 韩大鹏姓名是一个人最基本的符号和特征,近年来则呈现出愈发个性化的趋势。近日的一条 【详细】

Scott Forstall 首次聊苹果,还原一个调皮的乔布斯

十年前,第一代 iPhone 发售。今天,iPhone 在全球累计销量超过 12 亿台。这是一场革命,它从重新发明一部手机开始。iPhone 不仅带动 【详细】

百度公司市值掉到第八 近十年互联网公司格局变化

10年前当大学生谈到毕业后想去的公司时,被提起的往往是中国移动、宝洁(120 5,-0 15,-0 12%)、KPMG这些大国企或者大外企,当时还没有微信, 【详细】

双十一短信平台轰炸 谁能来管管!

您的5元券已经到账、‘双十一’开启周末半价模式、零点抢购享8折优惠……双十一将近,许多消费者的短信收件箱里塞满了形形色色的 【详细】

李彦宏登时代周刊 封面称呼其为“The Innovator (创新者)”

目前李彦宏登上了最新一期《时代周刊》亚洲版封面,这也是中国互联网公司企业家首次在《时代周刊》上封,《时代周刊》在封面上称呼李彦宏为 【详细】



科技新闻网版权